美容需要睡足觉

人的一生，约有三分之一的时光在睡眠中悄然流逝。充足的睡眠，无疑是最为高效、最为经济实惠的美容与保养良方。然而，受工作加班、熬夜应酬、电影游戏等诸多因素的影响，现代人的睡眠似乎变得十分稀缺。

日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况展开的调查表明，仅有 13.19%的人坦言自己的睡眠称得上“充足”。据统计，当下我国约有 3 亿睡眠障碍患者，睡眠质量不佳者竟高达 5 亿之众。美国国家睡眠基金会的一项调查指出，现代人的睡眠时长相较于生活在 19 世纪初的祖辈们，足足减少了 2 小时 12 分钟。而睡眠对于个人的肌体健康和美容护肤，都有着举足轻重的意义。

追根溯源，夜晚乃是肌肤新陈代谢的黄金时段，此时皮肤血管全然敞开，血液能够充分抵达皮肤。充足的血液供应和氧气含量的上升，都会推动皮肤细胞的新生。在血液的滋养下，皮肤得以进行自我修复与新生，从而发挥预防和延缓衰老的功效，因此，将睡觉称作最好的美容妙药，绝非言过其实。

并且，研究显示，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最为活跃，皮肤细胞不断再生，肌肤也在进行自我调整。倘若此时熬夜，将会影响细胞再生的速度，致使肌肤老化。可以说，睡“美容觉”对于保养脸部皮肤成效显著，甚至比许多价格高昂的大牌护肤品还要有效。

除了美容功效之外，优质的睡眠亦是抵御疾病的首道“防线”。据德国《经济周刊》近期报道，睡眠缺失会扰乱人体的激素分泌。倘若长期睡眠不足 4 小时，人的抵抗力将会下降，衰老速度会加快，体重也会增加。法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所做的一项调查显示，睡眠不足者平均每年在家休病假 5.8 天，而睡眠充足者仅有 2.4 天。前者给企业造成的损失约为后者的 3 倍。

众人皆知失眠的危害，然而提及睡眠对于保健的重要作用，却了解甚少。睡眠能够消除身体的疲劳。当身体状态欠佳时，美美地睡上一觉，体力与精力便能迅速得到恢复。这是由于在睡眠期间，人体的各个脏器会合成一种能量物质，以供活动所需；同时，因体温、心率、血压的降低，部分内分泌的减少，基础代谢率随之降低，从而使体力得以恢复。

对于那些频繁光顾医美项目的爱美人士，以及不断购置大牌护肤品的女性朋友们而言，这至少是一个启示。在一次次的医美过后，或许应当先问问自己，是否睡足了美容觉？